توهج الجلد ونعومته:
تحققي من انك تحصلين على القدر الكافي من الفيتامينات والمعادن ...فجفاف الجلد وشحوب البشرة اشارة الى ان نظامك الغذائي يفتقد الى البروتين وفيتامين[ب] والحديد والماء...وينصح بتناول التوت البري الذي يساعد على الحصول على بشرة صحية.
لمعان الشعر:
لشعر لامع عليك تناول فيتامين [ب6]و[ب12]بالاضافة لحمض الفوليك والحديد وفيتامين [سي]..حيث يساعد كل من فيتامين [ ب]والحديد تحديدا على صحة الدم ليصل الاكسجين لفروة الرأس..اما فيتامين [سي]فيساعد على معالجة تقصف الشعر.
الاظافر القوية:الاظافر الضعيفة علامة على افتقاد الزنك والكالسيوم في غذائك ..والمأكولات البحرية تعتبر المصدر الطبيعي للحصول على الزنك ...اما اذا كنت تعانين من تكسر الاظافر فعليك بالصويا التي تحتوي قدر من الاستروجين الذي يقللمن رطوبة الاظافر ...كما ان البيض بما يحتويه من [بيوتين] يساعد الاظافر على النمو.
وتقبلو مروري الياسمين
موضوع: اسرار جمالك في نظامك الغذائي 
الخميس يونيو 19, 2008 5:52 pm
